Vem försökte jag lura...
2014-01-31 21:10:51 /
Tz, Afrika 2014 /
Comments
... Vad som egentligen blev av fredagsmyset. Vad är färsk frukt när syrran (dvs jag) kommit på besök med 2kg svenskt lösgodis från hemmakväll i bagaget!?
Hello Africa!
2014-01-31 16:21:54 /
Tz, Afrika 2014 /
Comments
Jag överlevde flygturen och har nu spenderat 2 dagar här i Tanzania. Första natten i en svit(!) på ett hotell för att följande dag flytta in i huset syster med familj har skaffat här nere. Sovit över förväntan dessa nätter och ännu har magen inte ballat ur (peppar peppar...) Värmen är slående här nere för en bleksvensk direkt anländ från vinterland - att underskatta solen & ignorera solkräm strosandes under första dagen satte sina spår. Men man vänjer sig väl snart vid att gå klibbig hela dagen antar jag....
Sovrummet jag möttes av i sviten. Här var syrran även snabb att påpeka att jag haft sällskap av en hoppspindel hela natten som återfanns bland lakanen under morgonen....
Lite lekstund vid hotellpoolen med lillhjärta
Sover under/i en bakelse här i huset, hehe
Dagens lunch i Arusha stad
Klockan har slagit 18.00 här nere & tankarna går i att vi snart ska äta middag. Ser fram emot ett fredagsmys bestående av färsk frukt!
Morgonmys
2014-01-28 10:03:40 /
Vardagen /
Comments
Sista morgonmyset med lilla prinsessan. Saknar henne redan även fast hon just nu ligger o kurrar gott här på magen, hehe.
En stor kaffe har slunkit ner nu så tänkte försöka komma igång med dagen innan den tillfälliga energin lämnar kroppen. Sista chansen att styra upp saker nu.
När man äntligen pustar ut
2014-01-27 22:33:19 /
Vardagen /
Comments
Oavsett hur lång framförhållning man har inför saker verkar det aldrig räcka till. Så fick man erfara även denna gång - idag har varit en minst sagt hektisk dag ur många olika synvinklar. Men herregu, som man bäddar får man ju också ligga.
Det är med en stor lättnadens suck jag sätter röva i soffan nu, även för sista gången på en månad, efter en hel kvälls städning av hemmet. Ska njuta nu lite extra innan den nybäddade sängen ska intas.
Hann mellan varven iaf få ihop en riktig gomiddag idag igen. Fläskfilépasta, satt som ett smäck det!
Lördag fullt ut
2014-01-25 20:36:15 /
Vardagen /
Comments
Idag har jag & min andra hälft haft en riktig kvalitetsdag. Ätit gott, myst på ordentligt o bara varit. 4 veckor utan varandra kommer sannerligen kännas då vanan ligger på att ses så gott som varje dag ända från vår första stund. Sen om det blir jobbigt eller jävligt skönt återstår att se... ;)
Skämt o sido - kommer utan tvekan bli en av de bästa tiderna i mitt liv. Mycket hinner man nog sakna också förståss i vårt trygga, bekväma Sverige.
Kycklingburgare till lunch & oxfilé med råstekt potatis till middag såhär på kvällningen. Jag klagar då I N T E! Nomnom.
Semestermode: ON
2014-01-24 09:52:30 /
Vardagen /
Comments
Godmorgon!
Fredag(härlig känsla), semester(fantastiskt), mycket på agendan(dags att sätta igång!!!!)
Igårkväll spenderades kvällen på alnö med älskade vänner. Tog ett kärt farväl av Jasmina som förflyttar sig till Danmark för en tid & gjorde mig försäkrad om att krama om alla inför min resa - ifall något skulle gå snett ni vet, hehe...
Kacklade in på småtimmarna som nå riktigt galna höns gjorde vi o en bättre energiboost kunde man inte fått. TACK för att ni är ni.
Värdinnan bjöd på en ostbricka utan dess like & jag tror vi alla slickade skålar o fat rena. Lovely!
Sov ut i den mån jag kände var lämplig denna morgon. Packning & planering är prio 1 nu då jag inte ens öppnat varken garderob eller resväska i det syftet ännu. Fick ett litet meddelande av syster såhär på morgonkvisten att de var på väg till stället där dom/vi ska bo. Pirripirr!!
Tanken på att jag om 5 dagar sitter på ett plan dit ner är sinnessjuk. Och helt fantastisk!!!
Vardagslyx 3000
2014-01-22 18:21:51 /
Vardagen /
Comments
Kvällens middag - lyxproteinpannkakor med keso&hallon mix. Satt fiiiint i magen.
Haft en sjukt bra dag måste jag få säga - även om den inte precis skilt sig från någon annan vardag i större utsträckning. Kanske lyxen av att komma hem o känna sig "färdig" med dagen och klockan visar ett ytterst ovanligt klockslag. Vad vet man... Nu är det soffläge iaf!
Alla dagar är inte "fredagar"
2014-01-20 21:26:53 /
Vardagen /
Comments
Kvällens ryggpass kommer då inte gå till historien iaf - det är ett som är säkert. Kändes typ som ett underhållspass eller dylikt, & att glömma remmarna hemma en sån här dag är ju som att glömma badkläderna när man ska på badhuset...
Nåja - blev nyss servad med nedanstående tallrik honungsmelon så det får bli lite plåster på såren ikväll.
T.o.m suddig bildjävel.. Vad lär vi oss av detta? Nya starka tag imorgon!
"After-pass"
2014-01-18 19:48:30 /
Vardagen /
Comments
Ett nytt begrepp att lägga på minnet. Istället för after-ski blev det after-pass i form av en subwaymacka & en stor skål lördagsgorra! För det är jag värd. Intalar jag mig iaf...
Kämpar på som en dåre med de förbaskade låren (framsida) men lyckas alltid få bäst kontakt där bak... Får väl bara inse fakta att jag får leva baktung i mitt lilla liv!
Basics
2014-01-18 15:19:55 /
Träningsfokus /
Comments
Djuuupa böj så får du ut max av varenda repetition!
Utfallsgång
Känner ni igen denna gynstol? Kärt barn har många namn. Många, främst killarna, skiter i denna övning för att de tycker den är så pinsam. Men ni ska bara veta vad den tar bra!
Jag ser mig själv som en nybörjare inom styrketräningens värld och har många dörrar kvar att öppna o utforska. Men det jag faktiskt lärt mig och det jag faktiskt kan tänkte jag dela med mig av.
Så detta tillägnar jag er som tänker att ni ska börja träna på gym!
Så detta tillägnar jag er som tänker att ni ska börja träna på gym!
Eftersom jag har ett benpass upplagt till senare idag så får ni ta del av ett par övningar som enligt mig aldrig sviker!
Benböj
Detta fina påhitt som bränner sönder allt som finns mellan midja & knäled, typ. Den mest fantastiska basövning för att bygga rejäla ben - om man utför dem rätt dvs.
Det svåra med benböj är utan tvekan tekniken. Balans, svank(!) & stadigt fotfäste krävs och var ytterst noggrann med att inte lasta på för mycket tyngd i början. Jag börjar alltid med tom stång för att få in "rytmen" i kroppen och lastar sedan succesivt på vikt tills jag når mitt max (om jag har hjälp, eller ev kör i smithställning), annars blir det så pass att jag iaf tar mig upp ur lägsta position.
Djuuupa böj så får du ut max av varenda repetition!
Benpress
Kärlek! Går man riktigt djupt känns det som att någon borrar i röven på en. Tar inte bara i sätet utan även i den övre bakmuskulaturen riktigt bra. Placera fötterna i olika position o vinklar så väcker du liv i alla möjliga småmuskler i benen.
Vill man fokusera på framsida lår kan man dra ner en aning på djupet och försöka hålla fötterna rakt & relativt tätt. Fantastisk övning!
One-legged cable kickback
Här har man chansen att få maximal kontakt i rumpan. Och då snackar vi inte små fjärliskickar utan 90-graders all-the-way sparkar rakt bakåt. Glöm inte klämma till ordentligt i högsta läget så har du snart kramp i allt vad baksida heter. Luta dig med fördel lätt framåt o ta stöd mot ställningen så du kopplar bort mycket av dels det vilande benet men även överkroppen. Skön att avsluta ett pass med o köra ur det sista där bak, hehe.
Utfallsgång
Precis som böjen bränner denna övning i varenda fiber i benen. Sån hatkärlek till denna övning att jag ibland väljer bort den helt - fy fy fy.
Lasta tungt antingen med en stång på axlarna eller hantlar i händerna (eller annat påhitt) och försök tänka på hållningen när du kalvar fram. Ta stora bestämda steg och känns balansen svår - eller att man som mig då oftast får sån kramp i stockarna - kan man stanna till o räta upp sig nån sekund mellan varje steg.
Skön även att superseta utan några vikter mellan andra övningar!
Hip abductor
Känner ni igen denna gynstol? Kärt barn har många namn. Många, främst killarna, skiter i denna övning för att de tycker den är så pinsam. Men ni ska bara veta vad den tar bra!
Jag föredrar en reversed variant oftast som jag tycker tar bäst på övre delen av rumpan. Det innebär att jag ställer mig med ansiktet mot själva sätet och pressar utåt/nedåt med knäna för att det ska svida ordentligt i baken - vilket det också gör. Man kan även sätta sig som vanligt men långt fram med en lätt framåtlutning för att framkalla bra sveda i sidan & underdelen av rumpan. Prova dig fram för du kommer inte bli besviken på denna till synes oskyldiga maskin. Även denna skön att avsluta ett pass med!
Hoppas ni kan få någon slags nytta av det ovan. Allt inom styrketräning är så individuellt att enda sättet är att prova sig fram med olika övningar, utföranden & vinklar hit o dit. Försök också att ha roligt runt i kring allt det här och sätt upp små mål från pass till pass!
Själv känner jag mig laddad av allt detta prat om träning så nu åker en kaffekopp ner innan det är dags att svida om o klara nya mål! :)
Heliga fredag
2014-01-17 17:20:31 /
Vardagen /
Comments
Upp som en tupp imorse - mot ett par timmars jobb - sen tandläkarbesök följt av gymbesök - och nu är det fredag & H E L G!
Sitter nyduschad i soffan o bara mår med blicken fäst på karln som står o kockar en gojävlafredagsmiddag. Tänk vad bra man kan ha det va!
Så fick jag syn på denna bild & fick en liten käftsmäll, haha! Måndag igen innan man hinner blinka....
Ha en bra kväll på er alla!
14 dagar till det stora äventyret
2014-01-15 22:12:26 /
Vardagen /
Comments
Idag är det precis 2 veckor tills jag, vid just denna tidpunkt, befinner mig på södra delen av jorden. Can't tell you how excited I am!!
Det är såklart en skräckblandad känsla som bubblar i kroppen just nu, så mycket frågetecken ännu o så få svar. Men när det lugnat ner sig gällande jobbbiten så ska jag lägga alla pusselbitar på plats - så nästa vecka ska jag börja ladda inför denna resa, mitt livs äventyr, på riktigt & ordentligt!
Den här fina lilla familjen ska jag få dela min tid med nere i Tanzania. Dem har alltså redan flyttat ner sitt liv dit i 1 års tid framåt. Snacka om att jag är glad o tacksam över denna möjligheten - sånna växer liksom inte precis på träd! :)
Keep moving
2014-01-14 21:19:52 /
Träningsfokus /
Comments
Min vecka har börjat med 2 långa arbetsdagar följt av 2 bitiga träningspass vilket har resulterat i en heeeelt utslagen liten tös när jag väl entrat hemmet. Mindre uppskattat av en sällskapssjuk sambo, hehe.
Imorgon väntar en sovmorgon, ännu en jobbdag följt av veckans 3:e pass på le gym. Ja, det blir bra monotont emellanåt livet kan man ju säga. Men veckor som liknar dessa är det helt okej - man slipper känna efter så mycket då. Och få ting kan mäta sig med känslan av att få plugga igen sig mellan två lurar o försvinna in i sin egen lilla värld för en stund...
Två från dagens & en quote för att hålla motivationen uppe - sweet dreams!
Veckoavslut
2014-01-12 15:41:29 /
Vardagen /
Comments
Ruskigt benpass med fokus på framsida avklarat & jag ligger nu utslagen på soffan nyfylld med mat. Känslan lyder dock annorlunda och jag skulle bara vilja kasta mig över godispåsen som jag knappt rörde igårkväll. Middagsdejten efter jobbet gjorde sitt kan man säga.
Nåja. Det är söndag i vanlig ordning. Jag laddar inför en ny lång jobbvecka & allt vad det innebär. Träning ska jag ju såklart även ta mig tid till så jag inte blir grinig, hehe.
Mycket annat som ska falla på plats i livet också inför mitt livs äventyr som äger rum om ynka 17 dagar nu. Resfebern smyger sig sakta men säkert på!
Osså var det fredag
2014-01-10 17:11:00 /
Vardagen /
Comments
"Clean bulk" när den är som bäst, jo tack ;)
Fredag utan minsta helgkänsla nånstans. Tror inte jag återhämtat mig efter årsslutet ännu.. En annan detalj kan ju vara att man jobbar hela dagen imorgon, men det ska jag tala om för er att det är sista helgdagen på 1,5 månad om inte mer. Knasigt....